성장 호르몬 분비 극대화를 위한 밤 10시 이전 딥 슬립 진입 암막 커튼 세팅 타이밍 전략

성장 호르몬 분비 극대화를 위한 밤 10시 이전 딥 슬립 진입용 저녁 시간 암막 커튼 세팅 타이밍을 본격적으로 신경 쓰게 된 건, 아이가 같은 시간을 자도 키 성장이나 피로 회복이 다르게 나타나는 걸 직접 보면서였습니다. 단순히 일찍 자는 것보다 ‘얼마나 깊은 잠에 얼마나 빨리 들어가느냐’가 훨씬 중요하다는 사실을 체감하게 된 순간이었습니다.   특히 성장 호르몬은 … 더 읽기